‘Het gaat wel’: waarom sommige mannen te lang alles alleen dragen

Je staat op, regelt wat nodig is en gaat door. Op je werk weten mensen je te vinden. Thuis ben je degene die de praktische dingen oplost. En wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, is het antwoord bijna automatisch: ‘Goed hoor.’

Dat antwoord hoeft geen leugen te zijn. Misschien gaat er veel inderdaad goed. Alleen kan het tegelijk zo zijn dat je weinig ruimte voelt om stil te staan bij jezelf. Je hoeft niet eerst vast te lopen om dat serieus te nemen.

Niet iedere man praat hetzelfde

Het cliché dat mannen niet over gevoelens kunnen praten, helpt niemand. De een denkt hardop; de ander zoekt eerst woorden. Sommigen krijgen juist helderheid door iets te doen. Het gaat niet om hoe een man zou moeten zijn, maar om de vraag: heb jij een manier om te bespreken wat je werkelijk bezighoudt?

Misschien herken je dat je:

• op gewone vragen sneller geïrriteerd reageert dan je wilt;
• besluiten uitstelt omdat alles tegelijk belangrijk lijkt;
• tegen je partner zegt dat het goed gaat, terwijl je uitgeput thuiskomt;
• verantwoordelijkheden moeilijk overdraagt, ook als anderen willen helpen;
• afleiding zoekt zodra het stil wordt.

Eén signaal zegt weinig. Maar als je merkt dat dit patroon steeds vaker terugkomt, verdient het aandacht.

Het verschil tussen sterk zijn en alles moeten dragen

Verantwoordelijkheid nemen kan een kwaliteit zijn. Lastig wordt het wanneer je je verantwoordelijk voelt voor dingen waar je geen invloed op hebt: het humeur van iedereen thuis, de mening van collega's of iedere uitkomst van een moeilijke beslissing.

Schrijf drie kolommen op papier: waar ben ik verantwoordelijk voor, waar kan ik invloed op uitoefenen en wat is niet van mij. Een kind veilig thuisbrengen hoort misschien in de eerste kolom. Voorkomen dat iemand ooit teleurgesteld is, hoort daar niet.

Dat onderscheid verandert de omstandigheden niet meteen. Het geeft wel taal voor iets wat anders één grote kluwen blijft.

Een eerlijker antwoord dan ‘het gaat wel’

Je hoeft niet ineens je hele levensverhaal te vertellen. Begin kleiner en specifieker.

Op de vraag hoe het gaat kun je bijvoorbeeld antwoorden: ‘Er speelt veel op mijn werk en ik merk dat ik weinig geduld heb. Ik wil er later rustig over praten.’ Dat is eerlijk, zonder dat je alles op dat moment moet oplossen.

Vraag jezelf vervolgens af: Wat zou mij deze week daadwerkelijk lucht geven? Misschien is dat een werkafspraak verplaatsen, een gesprek thuis of tien minuten waarin je je gedachten opschrijft. Niet iedere oplossing hoeft groot te zijn.

Wanneer een gesprek met een coach zinvol is

Coaching kan helpen wanneer je overzicht zoekt, een keuze wilt voorbereiden of merkt dat dezelfde reactie steeds terugkomt. Je hoeft daarbij niet goed te kunnen vertellen wat je voelt. Een concreet voorbeeld van een lastige dag is een prima begin.

Bij persoonlijke coaching voor mannen bekijken we waar de druk zit en wat jij kunt veranderen. Lees ook hoe ondernemers soms het gevoel krijgen altijd aan te staan wanneer werk en privé in elkaar overlopen.

Heb je langdurige slapeloosheid, aanhoudende somberheid of lichamelijke klachten? Bespreek die dan met je huisarts. Coaching vervangt geen medische of psychologische behandeling.

Om mee te nemen

Je hoeft niet te bewijzen dat het slecht gaat voordat je iets mag veranderen. Misschien is vandaag de eerste stap niet een oplossing, maar een antwoord dat iets eerlijker is dan ‘het gaat wel’.